< Previousเรื่่�อง : Fitwithplant น้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมัก (vinegar) เป็็น้ำของเหลว ที่่�ได้้จ�กกระบวน้ำก�รหมักน้ำำ��ต�ลโด้ยใชู้ เชู้�อจุลิน้ำที่ร่ย์ 2 ขั�น้ำตอน้ำ ได้้แก่ ขั�น้ำตอน้ำแรก คื้อก�รเป็ล่�ยน้ำน้ำำ��ต�ลให้เป็็น้ำแอลกอฮอล์ ด้้วยย่ส้ต์ และขั�น้ำตอน้ำที่่�ส้องคื้อก�รเป็ล่�ยน้ำ แอลกอฮอล์ให้เป็็น้ำกรด้แอซี่ติก (acetic acid) ด้้วยแบคืที่่เร่ย วัตถุุด้ิบที่่�จะน้ำำ�ม�ที่ำ� น้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมักน้ำั�น้ำม่หล�กหล�ยที่ั�งจ�ก ผลไม้และพื้ชู ส้่วน้ำที่่�น้ำิยมใชู้กัน้ำมักเป็็น้ำ แอป็เป็ิล แต่ไม่ว่�จะที่ำ�จ�กผลไม้ชูน้ำิด้ใด้ก็ให้ ส้รรพืคืุณด้่เหม้อน้ำกัน้ำ รวมถุึงน้ำำ��ส้้มส้�ยชูู หมักจ�กข้�ว หร้อน้ำำ��ส้้มส้�ยชูู หมักแบบ red wine vinegar หร้อ white wine vinegar ก็ใชู้ได้้และม่ส้รรพืคืุณใน้ำก�รดู้แลสุ้ขภ�พื หล � กหล � ยแบบ คื รบ ทีุ่ ก ส้่ ว น้ำตั� งแ ต่ ภ�ยใน้ำสู้่ภ�ยน้ำอก อย�กรู้แล้วใชู่ไหมว่� น้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมักให้ป็ระโยชูน้ำ์อย่�งไรบ้�ง ไป็ดู้กัน้ำ น้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมัก ตััวช่่วยรอบด้้าน 56 HAPPINESS LIFESTYLE HEALTH & VITALITYข้้อควรระวัง เมื่่�อใช้้น้ำำ��ส้้มื่ส้�ยชู้หมื่ักผส้มื่กับน้ำำ�� เพื่่�อดื่่�มื่ ควรใช้้หลอดื่ดืู่ดื่และ ส้่งหลอดื่ไปให้ใกล้ลำ�คอที่่�สุ้ดื่ เพื่่�อลดื่โอก�ส้ที่่�น้ำำ��ส้้มื่ส้�ยชู้หมื่ัก จะส้ัมื่ผัส้กับฟััน้ำ เพื่ร�ะอ�จ ที่ำ�ล�ยเคล่อบฟััน้ำไดื่้ น้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมัก เข้้�ไปทำำ�อะไรกับร่�งก�ย น้้ำส้้มส้ายชููหมักจะเข้้าไปชู่วยลด การหลั�งข้องเอน้ไซม์ย่อยแป้งที่่�ชู่�อ แอลฟาแอม่เลส้ (alpha-amylase) ผลก็คื่ออาหารเปล่�ยน้เป็น้พลังงาน้น้้ำตาล ได้ชู้าลง เม่�ออาหารถููกเปล่�ยน้เป็น้น้้ำตาล และส้่งพลังงาน้ให้แก่ร่างกายอย่างชู้า ๆ ร่างกายใชู้พลังงาน้ได้ที่ัน้ก็ไม่กักเก็บ พลังงาน้ไว้ที่่�พุงมากเกิน้ไปใน้รูปข้อง ไข้มัน้ส้ะส้ม เม่�อกรดแอซ่ติกจาก น้้ำส้้มส้ายชููหมักเข้้าสู้่กระแส้เล่อดก็จะ ไปกระตุ้น้ให้กล้ามเน้่้อส้ร้างไกลโคืเจน้ (glycogen คื่อส้ารอาหารประเภที่ คืาร์โบไฮเดรตชูน้ิดหน้่�งที่่�พบได้ใน้ ร่างกายข้องมนุ้ษย์) ได้เร็วกว่าปกติมาก และที่ำให้กล้ามเน้่้อด่งพลังงาน้ไปใชู้ได้ อย่างม่ประส้ิที่ธิิภาพมากข้่้น้ ก็เหม่อน้ กับว่าเราได้เพิ�มเส้้น้ที่างการใชู้พลังงาน้ น้้ำตาลที่่�เรารับเข้้าไปน้ั�น้เอง วิิธีีดื่่�มน้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมักเพื่่�อชู่วิยดืู่แล รูปร่�งและรักษ�ระดื่ับน้ำำ��ต�ลใน้ำเล่อดื่ ใชู้น้้ำส้้มส้ายชููหมักปริมาณ 1 ชู้อน้โต๊ะ หร่อ 1 ฝา ผส้มกับน้้ำเปล่า 250 มิลลิลิตร ด่�มก่อน้ม่้ออาหาร 20 น้าที่่ แต่ถู้าล่ม ด่�มก่อน้ม่้ออาหารก็ส้ามารถูด่�มหลังอาหาร ไม่เกิน้ 20 น้าที่่ได้ หร่อจะใชู้ผส้มลงไป ใน้อาหารเลยก็ได้ด้วยไอเด่ยง่าย ๆ โดย ผส้มน้้ำส้้มส้ายชููหมักลงใน้น้้ำจิ้มซ่ฟูด แล้วรับประที่าน้กับผักที่่�ห่อด้วยแป้งแบบ อาหารเว่ยดน้าม หร่อถู้าถูน้ัดรับประที่าน้ แบบก๋วยเต่�ยวลุยส้วน้ก็ได้เชู่น้กัน้ แต่ที่่�แน้ะน้ำแป้งแบบเว่ยดน้ามเพราะม่ ลักษณะบางเหน้่ยว และใส้่ผักได้จุมาก ๆ หร่อใคืรชูอบรับประที่าน้ส้ลัดก็ผส้มลงใน้ น้้ำส้ลัดได้เลย เพราะถู่งอย่างไรน้้ำส้ลัด ส้่วน้ใหญ่่ก็ใส้่น้้ำส้้มส้ายชููหมักเป็น้ ส้่วน้ผส้มอยู่แล้ว แต่คืวรเล่อกน้้ำส้ลัด ที่่�ไม่ใส้่น้้ำตาลและน้้ำมัน้เยอะไป 57 HAPPINESSข้้อควรระวัง ก�รที่ดื่ส้อบคว�มื่แพื่้น้ำำ��ส้้มื่ส้�ยชู้หมื่ัก ดื่้วยก�รที่�น้ำำ��ส้้มื่ส้�ยชู้หมื่ักลงบน้ำ พื่่�น้ำที่่�บริเวณเล็ก ๆ ของผิวหน้ำังก่อน้ำ เช้่น้ำ ข้อมื่่อดื่้�น้ำใน้ำ และควรหล่กเล่�ยง บริเวณรอบดื่วงต� ดืู่แลระบบย่อยอ�ห�ร ดื่้วิยน้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมัก เพราะใน้น้้ำส้้มส้ายชููหมักประกอบด้วย กรดแอซ่ติกซ่�งส้ามารถูกระตุ้น้การผลิต กรดเกล่อใน้กระเพาะอาหาร ซ่�งเป็น้ส้ิ�ง ส้ำคืัญ่ที่่�ชู่วยย่อยอาหาร โดยเฉพาะการ ย่อยโปรต่น้ให้เป็น้กรดแอมิโน้ที่่�ร่างกาย ส้ามารถูดูดซ่มได้ง่ายข้่้น้ และน้อกจาก โปรต่น้แล้ว น้้ำส้้มส้ายชููหมักยังชู่วยย่อย ไข้มัน้ได้อ่กด้วย รวมที่ั้งปรับส้มดุล pH ข้องกระเพาะอาหาร แม้น้้ำส้้มส้ายชููหมัก จะเป็น้กรด แต่การบริโภคืใน้ปริมาณ ที่่�เหมาะส้มก็ชู่วยปรับส้มดุล pH ใน้ กระเพาะอาหารได้ด่ ดืู่แลผิิวิดื่้วิยน้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมัก น้้ำส้้มส้ายชููหมักม่กรดแอซ่ติกซ่�งม่ คืุณส้มบัติเป็น้แอน้ติแบคืที่่เร่ยที่่�ส้ามารถู ฆ่่าเชู่้อแบคืที่่เร่ยบน้ผิวหน้้า อัน้เป็น้ ส้าเหตุหลักข้องการเกิดส้ิว การใชู้ น้้ำส้้มส้ายชููหมักจะชู่วยลดปริมาณ แบคืที่่เร่ยที่่�ส้ะส้มบน้ผิวหน้้าและลดการ ติดเชู่้อ เพราะส้ิวมักจะโตข้่้น้เม่�อเจอ เชู่้อโรคือ่�น้ ๆ เข้้าไปร่วมด้วย ดังน้ั้น้การ ป้องกัน้ไม่ให้ส้ิวติดเชู่้อก็เป็น้วิธิ่ที่่�ด่ที่่�จะ ที่ำให้ส้ิวยุบเร็วข้่้น้ น้้ำส้้มส้ายชููหมักยังม่คืุณส้มบัติต้าน้ การอักเส้บที่่�ชู่วยลดอาการบวมแดงและ อักเส้บข้องส้ิว ที่ำให้ส้ิวลดลง และยัง ชู่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เพราะกรดแอซ่ติก ใน้น้้ำส้้มส้ายชููหมักจะชู่วยผลัดเซลล์ผิว ที่่�ตายแล้วออก ซ่�งชู่วยให้รูขุ้มข้น้ไม่ อุดตัน้และลดการเกิดส้ิว ผิวจ่งดูส้ดใส้ข้่้น้ ด้วยการใชู้น้้ำส้้มส้ายชููหมักกับน้้ำใน้ อัตราส้่วน้ 1 : 3 (น้้ำส้้มส้ายชููหมัก 1 ส้่วน้ น้้ำ 3 ส้่วน้ จากน้ั้น้ใชู้ส้ำล่ชูุบแล้วเชู็ด เบา ๆ ที่ั�วใบหน้้าหลังล้างหน้้า) HAPPINESS LIFESTYLE HEALTH & VITALITY 58น้้ำส้้มส้ายชููหมักจะชู่วยกระตุ้น้การ ที่ำงาน้ข้องเอน้ไซม์ย่อยอาหารใน้ กระเพาะอาหารและลำไส้้ ซ่�งที่ำให้ การย่อยอาหารม่ประส้ิที่ธิิภาพมากข้่้น้ ชู่วยลดอาการที่้องอ่ดและแน้่น้ที่้องหลัง รับประที่าน้อาหารได้ด้วย จากประโยชูน้์ ที่่�อาหารย่อยได้อย่างม่ประส้ิที่ธิิภาพ จ่งลดการส้ะส้มข้องแก๊ส้และไม่ที่ำให้ ที่้องอ่ด น้ับว่าเป็น้ตัวชู่วยที่่�ด่ส้ำหรับคืน้ที่่� ม่ปัญ่หาแน้่น้ที่้องมาก ๆ ก�รใชู้น้ำำ��ส้้มส้�ยชููหมัก ร่วิมกับส้มุน้ำไพื่รอ่�น้ำ ๆ ข้ิงม่คืุณส้มบัติใน้การต้าน้การอักเส้บ และชู่วยกระตุ้น้การที่ำงาน้ข้องระบบ ภูมิคืุ้มกัน้ การผส้มน้้ำส้้มส้ายชููหมักและ ข้ิงใน้เคืร่�องด่�มหร่ออาหารจะชู่วยเพิ�ม ประส้ิที่ธิิภาพใน้การเส้ริมส้ร้างภูมิคืุ้มกัน้ แต่ถู้าใคืรเริ�มน้่กถู่งเมนู้เต้าหู้ผัดข้ิงแล้ว จะใส้่น้้ำส้้มส้ายชููหมักลงไปก็ชู้าก่อน้ ลองเปล่�ยน้เป็น้รับประที่าน้เต้าหู้ผัดข้ิง ราดข้้าวส้วยร้อน้ ๆ คืู่กับเคืร่�องด่�ม น้้ำส้้มส้ายชููหมักผส้มโซดาน้่าจะได้ คืวามอร่อยและส้ดชู่�น้กว่า กระเที่่ยมม่ส้ารแอลลิซิน้ (allicin) ที่่�ม่คืุณส้มบัติใน้การต่อต้าน้แบคืที่่เร่ย และไวรัส้ การใชู้น้้ำส้้มส้ายชููหมักร่วมกับ กระเที่่ยมจะเส้ริมส้ร้างระบบภูมิคืุ้มกัน้ อย่างม่ประส้ิที่ธิิภาพ ดังน้ั้น้คืรั้งหน้้าหาก จะที่ำน้้ำจิ้มซ่ฟูด หร่อน้้ำพริกที่่�ม่กระเที่่ยม เป็น้ส้่วน้ผส้มอยู่ก็ใส้่น้้ำส้้มส้ายชููหมัก ลงไปได้เลย มาถู่งตรงน้่้อยากให้ทีุ่กคืน้ได้ลอง ใชู้น้้ำส้้มส้ายชููหมักหร่อ vinegar เป็น้ ส้่วน้หน้่�งใน้การดูแลสุ้ข้ภาพ โดยใชู้อย่าง ถููกต้องและปฏิิบัติตามข้้อคืวรระวัง รวมที่ั้งรับประที่าน้อาหารที่่�ม่คืุณคื่า ที่างโภชูน้าการ เน้้น้อาหารที่่�ม่กากใยสู้ง ออกกำลังกาย น้อน้หลับให้เพ่ยงพอ ม่กิจกรรมให้ตัวเองได้ผ่อน้คืลายเพ่�อ การจัดการคืวามเคืร่ยดบ้าง จะชู่วยให้ ร่างกายแข้็งแรงและม่สุ้ข้ภาพที่่�ด่ได้ สู้ตรน้ำำ��ส้้มส้�ยชูู แอปเปิลโซดื่� 1 แก้วิเส้ิร์ฟ น้ำใบมิน้ต์ 5 ใบ (อาจใชู้ ใบส้ะระแหน้่แที่น้ได้) มาข้ยำ ให้ม่กลิ�น้หอม เติมน้้ำส้้มส้ายชูู แอปเปิล (apple cider vinegar) 1 ชู้อน้โต๊ะ ใส้่เกล่อเล็กน้้อย ตามด้วยน้้ำโซดาคื่อน้แก้ว คืน้ผส้มให้เข้้ากัน้ ใส้่น้้ำแข้็ง ตามลงไป พร้อมเส้ิร์ฟ HAPPINESS 59ในยุุคที่่�ข้้อมููลข้่าวสารส่งตรงถึึงเราอยุ่างรวดเร็วผ่่านโซเชี่ยุลมู่เด่ยุ การตรวจสอบข้้อมููลถึือเป็็นเรื�อง จำาเป็็นอยุ่างมูาก Truth or Myth ฉบับน่�จึงข้อนำาเสนอป็ระเด็นใกล้ตัวที่่�น่าสนใจ โดยุเฉพาะเรื�องสุข้ภาพ ที่ั�งเรื�องไข้มูันในเลือดสูงเส่�ยุงสมูองเสื�อมูได้อยุ่างไร ส่นำ�ามููกบอกโรคได้หรือไมู่ ที่ำาไมูนำาอาหารร้อน เข้้าตู้เยุ็นถึึงเส่�ยุงอาหารเป็็นพิษ และไมูเกรนคืออาการป็วดหัวข้้างเด่ยุวจริงหรือ ติดตามูกันได้เลยุ orMYTH TRUTH สำหรัับปรัะเด็็นน้�โรังพยาบาลศิิรัิรัาช ปิยมหารัาชการัุณย์ให้ข้้อมูลผ่่านเว็็บไซต์์ ว็่า เป็็นความจริิง รั่างกายข้องเรัาม้ไข้มัน 2 ชนิด็ คืือ คือเลสเต์อรัอล (cholesterol) และ ไทรักล้เซอไรัด็์ (triglyceride) ซ่�งรัะด็ับ ไข้มันในเลือด็ท้�สูงข้่�นอาจมาจากการั รัับปรัะทานอาหารัท้�ม้รัสชาต์ิหว็าน มัน เคื็ม ด็ื�มสุรัาหรัือสูบบุหรั้�เป็นปรัะจำ หรัือ เป็นโรัคืบางอย่าง เช่น โรัคือ้ว็น เบาหว็าน ข้าด็ฮอรั์โมนจากต์่อมไทรัอยด็์ นอกจากน้� ยาบางชนิด็ เช่น ยาสเต์้ยรัอยด็์ ยาฮอรั์โมน ก็ม้ผ่ลด็้ว็ยเช่นกัน ทั�งยังม้ปัจจัยเรัื�อง กรัรัมพันธุ์ุ์อ้กด็้ว็ย เมื�อไข้มันในเลือด็สูง ไข้มันจะไปเกาะ ต์ามผ่นังด็้านในข้องหลอด็เลือด็ ทำให้ สีีน้้ำมููกบอกโรคได้้จริงหรือ เป็็น้เรื�อง ที่ี�หลายคน้อาจสีงสีัย น้พ.ธิิติิวััฒน้์ ศรีป็ระสีาธิน้์ ภาควัิชาอายุรศาสีติร์ คณะแพที่ยศาสีติร์ จุฬาลงกรณ์ มูหาวัิที่ยาลัย บอกวั่าเรื�องน้ี้ เป็็น ความจริิง คุณหมูอธิิติิวััฒน้์อธิิบายไวั้ใน้ เวั็บไซติ์โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สีภากาชาด้ไที่ย วั่าน้้ำมููกเป็็น้สีาร คัด้หลั�งที่ี�ออกจากจมููก เพื�อกำจัด้ สีิ�งแป็ลกป็ลอมูที่ี�รับเข้้ามูาจาก ภายน้อกเวัลาหายใจให้ออกไป็จาก ร่างกาย แติ่เมูื�อใด้ที่ี�ติิด้เชื้อโรค จมููก ก็จะผลิติน้้ำมููกออกมูามูากกวั่าป็กติิ น้้ำมููกมูีสีีใสี พอจะบอกได้้วั่าเป็็น้ หวััด้ ภูมูิแพ้ เจอฝุุ่�น้ละออง ติิด้เชื้อไวัรัสี น้้ำมููกสีีข้าวัหรือสีีเที่า สี่วัน้ใหญ่่เป็็น้ ไขมัันในเลืือดสููงเสู่�ยงสูมัองเสูื�อมั สู่นำ��มัูกบอกโรคได้ เพรัาะภููมิแพ้ หรัือม้การัอักเสบท้�เกิด็จาก ต์ิด็เชื�อไว็รััส น�ำมูกส้เหลืองหรัือส้เข้้ยว็ อาจเกิด็จากต์ิด็เชื�อไว็รััส แบคืท้เรั้ย หรัือไซนัสอักเสบ น�ำมูกส้แด็ง อาจเกิด็ จากเส้นเลือด็ฝอยบรัิเว็ณนั�นแต์ก ทำให้ ม้เลือด็ปนออกมา หรัือเป็นภููมิแพ้ หากน�ำมูกส้ด็ำขุ้่นแบบม้ฝุ�นผ่ง อาจเกิด็ จากสูด็ด็มมลพิษ แต์่ถ้้าเป็นส้ด็ำสนิท อาจเกิด็จากต์ิด็เชื�อรัา แม้ส้น�ำมูกจะบ่งบอกอาการัหรัือโรัคืได็้ โด็ยเฉพาะท้�เกิด็จากการัต์ิด็เชื�อไว็รััส ซ่�งไม่จำเป็นต์้องรัับปรัะทานยาปฏิิช้ว็นะ แต์่คืุณหมอก็ย�ำว็่าส้น�ำมูกไม่ได็้บอก อาการัข้องโรัคืทั�งหมด็ หากม้น�ำมูกเป็น เว็ลานานแล้ว็ไม่หาย หรัือม้คืว็ามผ่ิด็ปกต์ิ อื�น ๆ เช่น ม้เลือด็ปนมาก การัพบแพทย์ จะเป็นคืำต์อบท้�ด็้ท้�สุด็ หลอด็เลือด็ต์้บ เลือด็ไหลเว็้ยนไม่สะด็ว็ก ไปเล้�ยงหัว็ใจและสมองไม่เพ้ยงพอ เกิด็ อัมพฤกษ์ อัมพาต์ หากปล่อยไว็้นานอาจ นำไปสู่โรัคืหลอด็เลือด็สมอง ซ่�งเป็นภูาว็ะท้� สมองข้าด็เลือด็ไปหล่อเล้�ยง เซลล์ปรัะสาท เส้ยหาย จนเกิด็ภูาว็ะสมองเสื�อมในท้�สุด็ อาการัเรัิ�มแรักข้องภูาว็ะสมองเสื�อม คืือ ลืมเรัื�องรัาว็ท้�เพิ�งเกิด็ข้่�น จำสิ�งท้�ทำเป็น ปรัะจำไม่คื่อยได็้ น่กคืำพูด็ไม่คื่อยออก ใช้คืำผ่ิด็ ทักษะการัสื�อสารัและการัต์ัด็สินใจ แย่ลง จนกรัะทบการัใช้ช้ว็ิต์ปรัะจำว็ัน นานเข้้าอาจรัู้ส่กหงุด็หงิด็ สับสน และนำ ไปสู่ภูาว็ะซ่มเศิรั้าได็้ ด็ังนั�นทางป้องกันท้�ด็้ คืือคืว็รัใส่ใจเรัื�องการักินและการัใช้ช้ว็ิต์ ต์ั�งแต์่ต์้น เพื�อเล้�ยงปัจจัยเส้�ยงท้�จะนำสู่ โรัคืต์่าง ๆ 60 HAPPINESS FEATURE TRUTH OR MYTH เรัื�องน้� รัามา แชนแนล สื�อข้องคืณะ แพทยศิาสต์รั์โรังพยาบาลรัามาธุ์ิบด็้ บอกว็่า ไม่เป็็นความจริิง เรัามักเข้้าใจว็่า ไมเกรันคืือการั ปว็ด็หัว็ข้้างเด็้ยว็ หากเป็นเมื�อไหรั่ ก็มักปว็ด็หัว็ข้้างนั�นทุกคืรัั�ง แต์่การั รัศิ. ด็รั. ปิต์ิยา กมลพัฒนะ อาจารัย์จาก คืณะอุต์สาหกรัรัมเกษต์รั มหาว็ิทยาลัย เกษต์รัศิาสต์รั์ เล่าผ่่านรัายการัชัว็รั์ ก่อนแชรั์ข้องสำนักข้่าว็ไทยว็่าเรัื�องน้� เป็็นความจริิง การันำอาหารัต์่าง ๆ สารัพัด็ใส่ในต์ู้เย็น จนแน่น และการันำอาหารัท้�ยังรั้อนอยู่ เข้้าแช่ต์ู้เย็นทันท้จะทำให้อุณหภููมิใน ต์ู้เย็นสูงข้่�น คือมเพรัสเซอรั์ทำงาน หนักข้่�น การัหมุนเว็้ยนอากาศิภูายในต์ู้เย็น ไม่ด็้ อุณหภููมิแต์่ละจุด็ไม่สม�ำเสมอ ซ่�งเป็นส่ว็นหน่�งท้�ทำให้เชื�อโรัคื เช่น จุลินทรั้ย์ท้�สะสมอยู่ในอาหารัหรัือในต์ู้เย็น ม้โอกาสเจรัิญเต์ิบโต์ ทั�งน้�ช่ว็งอุณหภููมิท้� จุลินทรั้ย์แบ่งต์ัว็เพิ�มจำนว็นอย่างรัว็ด็เรั็ว็ คืือ 4-60 องศิาเซลเซ้ยส ไมัเกรนคืออ�ก�รปวดหััวข้�งเด่ยว นำ�อ�หั�รร้อน ๆ แช่่ตูู้้เย็นทัันทั่เสู่�ยงอ�หั�รเป็นพิิษ ปว็ด็หัว็ข้้างเด็้ยว็เป็นเพ้ยงอาการัหน่�ง ข้องไมเกรัน เพรัาะไมเกรันสามารัถ้ ปว็ด็หัว็ได็้ทั�ง 2 ข้้าง หรัือปว็ด็หัว็ สลับข้้าง ไม่จำเป็นต์้องเป็นข้้างเด็้ยว็ เสมอไป อาการัข้องไมเกรันม้ทั�งปว็ด็หัว็ต์ุบ ๆ เป็นรัะยะ หรัือรัู้ส่กเหมือนถู้กบ้บ ต์รังข้มับ คืว็ามปว็ด็จะคื่อย ๆ ทว็้ข้่�น จากรัะด็ับปานกลางไปถ้่งรัุนแรัง และมักปว็ด็นาน 4-7 ชั�ว็โมง รัะหว็่างน้� อาจม้อาการัสายต์าพรั่ามัว็ เห็นแสง กะพรัิบ ๆ คืลื�นไส้ อาเจ้ยนรั่ว็มด็้ว็ย ปัจจัยท้�กรัะต์ุ้นให้เกิด็ไมเกรันม้ทั�ง การัเห็นแสงจ้า ได็้ยินเส้ยงด็ัง ได็้กลิ�น ฉุนต์่าง ๆ การัรัับปรัะทานอาหารัและ เคืรัื�องด็ื�มบางชนิด็ อย่างกาแฟ สุรัา สภูาพอากาศิรั้อนหรัือหนาว็ก็ม้ ส่ว็นสำคืัญ และอ้กหน่�งปัจจัยหลัก ก็คืือคืว็ามเคืรั้ยด็ เมื�อถู้กไมเกรันโจมต์้คืว็รัพบแพทย์ เพื�อรัับยาท้�เหมาะสม พักผ่่อนในท้�เง้ยบ และม้อากาศิถ้่ายเท สูด็ลมหายใจ เข้้าออกล่ก ๆ ใช้นิ�ว็มือนว็ด็เบา ๆ บรัิเว็ณท้�ปว็ด็ และป้องกันการัเกิด็ซ�ำ ด็้ว็ยการัหล้กเล้�ยงสิ�งเรั้า โด็ยสังเกต์ ต์ัว็เองว็่าเป็นไมเกรันเพรัาะสาเหต์ุ อะไรั รัว็มทั�งพักผ่่อนให้เพ้ยงพอ และหากิจกรัรัมทำเพื�อผ่่อนคืลาย คืว็ามเคืรั้ยด็ พยายามออกกำลังกาย อย่างสม�ำเสมอ ซ่�งจะช่ว็ยให้สุข้ภูาพ โด็ยรัว็มด็้ข้่�นได็้ด็้ว็ย หากรัับปรัะทานอาหารัท้�ม้จุลินทรั้ย์ ปนเป้�อนเข้้าไปก็อาจทำให้เกิด็อาหารั เป็นพิษ สังเกต์ได็้จากอาการัปว็ด็ท้อง คืลื�นไส้ อาเจ้ยน ท้องเส้ย ถ้่ายไม่หยุด็ และหากเป็นมากก็อาจม้ภูาว็ะข้าด็น�ำ ด็ังนั�นเพื�อเล้�ยงอาการัไม่พ่งปรัะสงคื์ เฟซบุ�กเพจ Mahidol Channel ข้อง มหาว็ิทยาลัยมหิด็ล บอกว็่า คืว็รันำอาหารั เข้้าต์ู้เย็นโด็ยใส่ภูาชนะมิด็ชิด็ คืำนว็ณให้ แบ่งรัับปรัะทานได็้ 1 คืรัั�ง เพื�อให้คืว็ามเย็น กรัะจายในภูาชนะอย่างทั�ว็ถ้่ง และคืว็รั ต์ิด็ฉลากว็ันท้�เต์รั้ยมอาหารัและว็ัน หมด็อายุ เพื�อจะได็้ไม่แช่ในต์ู้เย็นนาน จนข้องเส้ย และหากต์้องการัรัับปรัะทาน คืว็รัอุ่นท้�อุณหภููมิสูงกว็่า 74 องศิาเซลเซ้ยส เพื�อทำลายจุลินทรั้ย์ 61 HAPPINESS“Skin Cycling” หรืือสกิินไซคลิิง คือเทรืนด์์กิารื ด์ูแลิผิิวในชีีวิตปรืะจำำาวันที�โด์่งด์ังในโลิกิออนไลิน์ มาได์้รืะยะหน่�ง แลิะยังไม่มีวี�แววจำะแผิ่วลิงส ักินิด์ หากิไม่เชีื�อให้ลิองเสิรื์ชีด์้วยคำานี�หรืือใส่แฮชีแท็กิ #skincycling คุณจำะพบข้้อมูลิแลิะกิารืรืีวิวเกิี�ยวกิับ สกิินไซคลิิงมากิมายนับไม่ถ้้วน จำะว่าไปเหตุผิลิ สำาคัญที�ทำาให้สกิินไซคลิิงกิลิายเป็นเทรืนด์์กิารืด์ูแลิ ผิิวที�ได์้รืับความนิยมอย่างแพรื่หลิายกิ็คือ กิารื นำาเสนอกิิจำวัตรืปรืะจำำาวันในกิารืด์ูแลิผิิวโด์ยทั�วไป ที�ใครื ๆ ต่างกิ็คุ้นเคยด์ีอยู่แลิ้ว มาทำาให้เป็นข้ั�นตอน ที�น่าสนใจำแลิะอยากิทำาตาม โด์ยโฟกิัสไปที�ส่วนผิสม หลิักิข้องผิลิิตภััณฑ์์ที�ใชี้หมุนเวียนในแต่ลิะคืน ซ่�งผิู้ติด์ตามบนโซเชีียลิมีเด์ียต่างรืู้ส่กิคลิ้าย ๆ กิันว่า ในเมื�อปกิติกิ็ต้องทาครืีมกิ่อนนอนอยู่แลิ้ว ลิองทำาตามเทรืนด์์นี�กิ็ไม่น่าจำะมีอะไรืเสียหาย จุุดเริ่่�มต้้นของสกิ่นไซคลิ่งเกิ่ดจุากิกิาริ่ ค่ดค้นโดย ดริ่.วิ่ต้นีย์ โบวิ์ (Dr. Whitney Bowe, M.D.) แพทย์ผิ่วิหนังผิ้้เชี่ี�ยวิชี่าญ จุากิน่วิยอริ่์กิ ซ่�งได้อธิ่บายเกิี�ยวิกิับ สกิ่นไซคลิ่งวิ่าเป็็นกิาริ่เป็ลิี�ยนหมุนเวิียน ใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์เพ่�อกิาริ่ด้แลิผิ่วิยามค�ำค่น ของเริ่า โดยแบ่งเป็็นทุกิ ๆ 4 ค่น แต้่ลิะค่น จุะมีกิาริ่หมุนเวิียนใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์ด้แลิผิ่วิ ที�แต้กิต้่างกิันไป็ เพ่�อให้ริ่ะบบน่เวิศของผิ่วิ ได้มีกิาริ่พักิผิ่อนแลิะฟื้้�นฟื้้ โดยมุ่งเน้นไป็ ที�ผิลิลิัพธิ์ที�มีป็ริ่ะส่ทธิ่ภัาพที�สุด ไม่ยุ่งยากิ หริ่่อสริ่้างควิามริ่ะคายเค่องให้ผิ่วิน้อยที�สุด เป็ริ่ียบเทียบให้เข้าใจุง่ายค่อ สกิ่นไซคลิ่ง กิ็เหม่อนกิาริ่จุัดต้าริ่างกิาริ่ใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์ ในแต้่ลิะค่น โดยใชี่้ active ingredients หริ่่อสาริ่ออกิฤทธิ่�ในผิลิ่ต้ภััณฑ์์ 2 ค่น แลิะพักิผิ่วิอีกิ 2 ค่น เม่�อคริ่บ 4 ค่น จุ่งวินกิลิับมาเริ่่�มต้้นใหม่อีกิคริ่ั�ง เทรนด์์ด์ูแลผิิวยัังฮิิตไม่่แผิ่ว #SKINCYCLING The Latest Skincare Routine ค�ำค่นแริ่กิของสกิ่นไซคลิ่งให้โฟื้กิัสไป็ที�กิาริ่ใชี่้สคริ่ับหริ่่อผิลิ่ต้ภััณฑ์์ที�ชี่่วิย กิริ่ะตุ้้นกิาริ่ผิลิัดเซลิลิ์ผิ่วิ ส่�งสำคัญของขั�นต้อนนี�ค่อกิาริ่เลิ่อกิใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์ ที�อ่อนโยน หากิเป็็นสคริ่ับกิ็ควิริ่เลิ่อกิชี่น่ดที�มีเม็ดสคริ่ับขนาดเลิ็กิแลิะลิะเอียด มาในริ่้ป็แบบเน่�อเจุลิหริ่่อคริ่ีมที�ให้ควิามชีุ่่มชี่่�นไป็พริ่้อมกิัน ควิริ่สคริ่ับ ขณะผิ่วิเป็ียกิแลิะนวิดวินให้ทั�วิใบหน้าอย่างเบาม่อ หากิเป็็นผิลิ่ต้ภััณฑ์์ที�มี ส่วินผิสมของกิริ่ดซาลิ่ซีลิ่กิหริ่่อกิริ่ดไกิลิโคลิ่กิ อย่าง AHAs, BHAs ควิริ่เลิ่อกิ ใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์ที�คุ้นเคยหริ่่อเคยใชี่้อย้่แลิ้วิ หากิยังไม่เคยใชี่้มากิ่อนแนะนำให้ เริ่่�มจุากิควิามเข้มข้นต้�ำ ใชี่้ป็ริ่่มาณน้อย หริ่่อเป็็นผิลิ่ต้ภััณฑ์์ที�แนะนำสำหริ่ับ ผิ่วิแพ้ง่าย แลิ้วิทามอยส์เชี่อไริ่เซอริ่์ต้ามเพ่�อเต้่มควิามชีุ่่มชี่่�นให้ผิ่วิ The Four-Night Skin Cycling Routine Night 1 “Exfoliation” RETINOLEXFOLIATION NIGHT 2NIGHT 1 RECOVERYRECOVERY NIGHT 3NIGHT 4 62 HAPPINESS LIFESTYLE BEAUTY HEAD TO TOEค�ำค่นแห่งกิาริ่ลิดเลิ่อนริ่่�วิริ่อย โดยบำริุ่งผิ่วิด้วิยผิลิ่ต้ภััณฑ์์ที�มีส่วินผิสมหลิักิ อย่างเริ่ท่นอลิ หลิังจุากิเสริ่็จุส่�นขั�นต้อนทำควิามสะอาดผิ่วิต้ามป็กิต้่แลิ้วิ แต้่ สำหริ่ับคนที�ยังไม่คุ้นกิับกิาริ่ใชี่้เริ่ท่นอลิ ขอย�ำวิ่าควิริ่เลิ่อกิใชี่้เริ่ท่นอลิที�มีเป็อริ่์เซ็นต้์ ควิามเข้มข้นต้�ำแลิะใชี่้ป็ริ่่มาณเลิ็กิน้อย เน่�องจุากิเริ่ท่นอลิอาจุกิ่อให้เกิ่ดกิาริ่ ริ่ะคายเค่องต้่อผิ่วิหนังได้ง่าย โดยเฉพาะคนที�มีผิ่วิแห้ง ผิ่วิบอบบาง หริ่่อผิ่วิแพ้ง่าย กิาริ่ใชี่้เริ่ท่นอลิในริ่อบกิาริ่ด้แลิผิ่วิค่นที�สองนี�จุะชี่่วิยกิริ่ะตุ้้นกิาริ่ผิลิ่ต้คอลิลิาเจุน ใต้้ชี่ั�นผิ่วิ ส่งผิลิให้ริ่่�วิริ่อยแลิะจุุดด่างดำต้่าง ๆ แลิด้ลิดเลิ่อนลิง ส่�งสำคัญของ ขั�นต้อนนี�ค่อกิาริ่ได้ป็ริ่ะโยชี่น์จุากิเริ่ท่นอลิอย่างเต้็มที�โดยใชี่้ป็ริ่่มาณพอเหมาะ แลิ้วิต้ามด้วิยมอยส์เชี่อริ่์ไริ่เซอริ่์ป็ริ่ะเภัทให้ควิามชีุ่่มชี่่�นแกิ่ผิ่วิเป็็นขั�นต้อนสุดท้าย ค�ำค่นแห่งกิาริ่ฟื้้�นฟื้้ผิ่วิอย่างเต้็มที� หลิังจุากิผิ่าน 2 ค่นแริ่กิมาแลิ้วิกิ็ได้เวิลิา ของกิาริ่พักิฟื้้�นผิ่วิในค่นที� 3 แลิะ 4 ด้วิยขั�นต้อนป็กิต้่ที�เริ่่�มจุากิทำควิามสะอาดผิ่วิ แลิ้วิต้ามด้วิยมอยส์เชี่อไริ่เซอริ่์ที�เหมาะกิับสภัาพผิ่วิ จุะเป็็นริ่้ป็แบบเน่�อคริ่ีม โลิชี่ัน หริ่่อซีริ่ัมกิ็ได้ แต้่เน้นไป็ที�ส่วินผิสมหลิักิเพ่�อชี่่วิยป็ลิอบป็ริ่ะโลิมผิ่วิอย่าง ลิ�ำลิ่กิ สาริ่สกิัดยอดน่ยมที�ใชี่้ได้กิับทุกิสภัาพผิ่วิ ได้แกิ่ Cica (Centella Asiatica), Hyaluronic Acid แลิะ Ceramide ชี่่วิยสมานผิ่วิ เต้่มควิามชีุ่่มชี่่�น ลิดกิาริ่ริ่ะคายเค่อง ป็กิป็้องผิ่วิจุากิควิามแห้งกิริ่้าน แลิะเสริ่่มสริ่้างควิามแข็งแริ่ง ให้ผิ่วิไป็พริ่้อมกิัน อ่านมาถึ่งต้ริ่งนี�หลิายคนอาจุเกิ่ดคำถึาม วิ่า แลิ้วิสกิ่นไซคลิ่งจุะเหมาะกิับเริ่าไหม จุะได้ผิลิลิัพธิ์ผิ่วิสวิยสุขภัาพดีอย่างที�เป็็น กิริ่ะแสไวิริ่ัลิไหม...ขอต้อบวิ่าสกิ่นไซคลิ่ง เป็็นเพียงหน่�งในหลิายวิ่ธิีของกิาริ่ด้แลิ ผิ่วิที�คุณสามาริ่ถึทำต้ามได้ไม่ยากิ ทวิ่า สภัาพผิ่วิของแต้่ลิะคนมีควิามแต้กิต้่างกิัน สำหริ่ับคนที�โชี่คดีมีสภัาพผิ่วิป็กิต้่ทั�วิไป็กิ็ สามาริ่ถึลิองทำต้ามนี�ได้ แต้่ในกิริ่ณีบางคน ที�ผิ่วิมันเป็็นส่วิง่าย ผิ่วิบอบบาง ผิ่วิแห้ง หริ่่อผิ่วิริ่ะคายเค่องง่าย อาจุใชี่้สกิ่นไซคลิ่ง เป็็นไอเดียในกิาริ่ด้แลิผิ่วิ แลิ้วิป็ริ่ับเป็ลิี�ยน จุำนวินวิันแลิะผิลิ่ต้ภััณฑ์์ให้เหมาะกิับ สภัาพผิ่วิได้ ยกิต้ัวิอย่างเชี่่น เพ่�มจุำนวินค่น สำหริ่ับพักิฟื้้�นโดยใชี่้มอยส์เชี่อริ่์ไริ่เซอริ่์ ให้มากิข่�นเป็็น 3 ค่น จุะเหมาะกิับคน ผิ่วิแห้ง ส่วินผิ่วิแพ้ง่ายลิองเพ่�มค่นสำหริ่ับ ใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์ริ่ักิษาผิ่วิเป็็นส่วิควิบค้่กิับซีริ่ัม เน่�อบางเบา หริ่่อสลิับค�ำค่นสำหริ่ับกิาริ่ใชี่้ เริ่ท่นอลิไวิ้ริ่ะหวิ่างค่นพักิฟื้้�นกิ็ทำได้ จุะเห็น วิ่ากิาริ่ทำสกิ่นไซคลิ่งนั�นไม่ได้มีกิฎต้ายต้ัวิ เพริ่าะผิลิลิัพธิ์กิาริ่เป็็นเจุ้าของผิ่วิสวิย Night 2 “Retinol” Night 3 & 4 “Recovery” สุขภัาพดีย่อมข่�นอย้่กิับขั�นต้อนริ่ะหวิ่าง ทางของกิาริ่เลิ่อกิใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์ที�เหมาะกิับ สภัาพผิ่วิของต้ัวิเอง บวิกิกิับควิามสม�ำเสมอ ที�ต้้องใชี่้เวิลิาพอสมควิริ่จุ่งจุะเห็นผิลิลิัพธิ์ ที�ชี่ัดเจุน ฉะนั�นอย่าเคริ่่งเคริ่ียดแลิะย่ดต้่ด กิับขั�นต้อนที�ไม่เหมาะกิับผิ่วิของคุณ ลิองสังเกิต้แลิะสนุกิกิับกิาริ่ป็ริ่ับเป็ลิี�ยน ให้ได้ริ่อบเวิลิาที�เหมาะกิับต้ัวิเอง เพ่�อจุะ ได้มีควิามสุขกิับกิ่จุวิัต้ริ่กิาริ่ด้แลิผิ่วิแลิะ ทำได้ต้่อเน่�องทุกิวิันโดยไม่เบ่�อ Q &A Q : กิิจวััตรตอนเช้้าของ สกิินไซคลิิงคืออะไร? A : ใชี่้ผิลิ่ต้ภััณฑ์์ได้ต้ามป็กิต้่ ที�เคยใชี่้ แลิะต้้องไม่ลิ่มทาคริ่ีม กิันแดดเป็็นป็ริ่ะจุำทุกิวิัน ย่�งใคริ่ ที�เพ่�งลิองใชี่้เริ่ท่นอลิย่�งต้้องใชี่้ มอยส์เชี่อริ่์ไริ่เซอริ่์แลิะคริ่ีมกิันแดด ในชี่่วิงเชี่้าให้เพียงพอ Q : ต้อง 4 คืน ถึึงเรียกิวั่า เป็็นสกิินไซคลิิงหรือ? A : ไม่จุำเป็็น อาจุเป็็น 5 ค่น ด้วิยกิาริ่เพ่�มวิันพักิฟื้้�นกิ็ได้ หริ่่อจุะ สลิับวิันกิ็ยังได้ ขอเพียงให้เหมาะกิับ สภัาพผิ่วิแลิะสามาริ่ถึทำเป็็น กิ่จุวิัต้ริ่ได้ต้่อเน่�อง Q : ทำไมสกิินไซคลิิงจึงเจาะจง เฉพาะช้่วังเวัลิากิลิางคืน? A : เพริ่าะชี่่วิงเวิลิากิลิางค่น เป็็นชี่่วิงเวิลิาแห่งกิาริ่พักิผิ่อน สกิ่นไซคลิ่งจุ่งโฟื้กิัสไป็ที�กิาริ่เลิ่อกิ ใชี่้ active ingredients ในชี่่วิงเวิลิา กิลิางค่น เพ่�อทำให้ผิ่วิได้ริ่ับกิาริ่ฟื้้�น บำริุ่งอย่างเต้็มที� 63 HAPPINESSถ้้าให้้พููดถ้ึงเครื่่�องปรื่ะดับอะไรื่ สัักอย่่าง เชื่่�อว่่า “นาฬิิกาข้้อมื่อ” น่าจะเป็นห้นึ�งในไอเทมืท่�ทุกคนต้้องมื่ เพูรื่าะนอกจากจะใชื่้เพู่�อบอกเว่ลา แล้ว่ นาฬิิกาข้้อมื่อย่ังบ่งบอกบุคลิก และรื่สันิย่มืข้องผูู้้สัว่มืได้อ่กด้ว่ย่ ด้ว่ย่เห้ตุ้น่�คนสั่ว่นให้ญ่่จึงมื่นาฬิิกา ไว่้สัว่มืเป็นเครื่่�องปรื่ะดับปรื่ะจำาต้ัว่ เพู่�อชื่่ว่ย่สั่งเสัรื่ิมืภาพูลักษณ์์ และ ย่ิ�งถ้้าเล่อกแบบนาฬิิกาให้้เข้้ากับ บุคลิกข้องต้ัว่เองด้ว่ย่แล้ว่ ก็จะชื่่ว่ย่ ให้้ดูด่มื่สัไต้ล์มืากย่ิ�งข้ึ�นไปอ่ก เสริิมบุุคลิิกให้้ดููดูีไดู้ทุุกวัันดู้วัย “นาฬิิกา” ขนาดของนาฬิิกา... เรื่่�องสำำาคััญที่่�ต้้องใสำ่ใจ เพราะข้้อมืือข้องแต่่ละคนมืีข้นาด แต่กต่่างกัน เราจึึงต่้องเลือกนาฬิิกาที่ี�มืี ข้นาดหน้าปััดและรูปัที่รงต่ัวเรือนให้เข้้ากับ ข้้อมืือข้องต่ัวเอง ไมื่เล็กหรือใหญ่่จึนเกินไปั ซึ่ึ�งเราสามืารถวัดได้จึากข้นาดข้้อมืือ ข้องเราเอง สำหรับผูู้้หญ่ิงส่วนใหญ่่ที่ี�มืี รอบข้้อมืือไมื่เกิน 6 นิ�ว แนะนำให้ใส่ นาฬิิกาที่ี�มืีหน้าปััดเส้นผู้่านศููนย์์กลาง 30-40 มืิลลิเมืต่ร แต่่ถ้าใครมืีรอบข้้อมืือ ต่ั�งแต่่ 6.5-7 นิ�ว สามืารถใส่นาฬิิกาข้้อมืือ ข้นาดหน้าหน้าปััดต่ั�งแต่่ 32-44 มืิลลิเมืต่ร เลื่อกนาฬิิกาให้้เห้มาะกับสำ่ผิิว สีข้องนาฬิิกาไมื่ว่าจึะเปั็นสีที่อง สีเงิน สีโรสโกดล์ หรือสีสันฉููดฉูาดต่่าง ๆ ควร เลือกให้เข้้ากับสีผู้ิวข้องต่ัวเอง รวมืไปัถึง โที่นสีเสื�อผู้้าที่ี�เราชอบสวมืใส่เปั็นปัระจึำ ด้วย์ เพราะการใส่นาฬิิกาที่ี�เข้้ากับบุคลิก และการแต่่งต่ัวข้องเราจึะช่วย์ส่งเสริมืให้ เราดูดีข้ึ�น ดังนั�นเที่คนิคง่าย์ ๆ ในการเลือก นาฬิิกาก็คือ สีไหนใส่แล้วที่ำให้ผู้ิวข้องเรา ดูข้าว สดใส ไมื่ดูหมืองคล�ำ นั�นแหละคือ สีที่ี�เหมืาะสมืกับเราที่ี�สุด สำายนาฬิิกาเป็็นสำ่วนสำำาคััญ ที่่�ช่่วยเสำรื่ิมบุคัลืิก การเลือกสาย์นาฬิิกาก็มืีความืสำคัญ่ที่ี� ต่้องใส่ใจึในราย์ละเอีย์ด คือควรให้เหมืาะ กับบุคลิกภาพ เสื�อผู้้า และไลฟ์์สไต่ล์ข้อง คนที่่�มี่ข้้อมีือ เล็็กไมี่ควรสวมี นาฬิิกาหน้าปััด รูปัที่รงส่�เหล็่�ยมี ผืืนผื้า เพราะจะ ยิ�งที่ำาให้ข้้อมีือ ดูเล็็กล็งไปัอ่ก Did You Know HAPPINESS 64 LIFESTYLE IN STYLEต่ัวเอง ส่วนใหญ่่แล้ววัสดุข้องสาย์นาฬิิกา มืีอย์ู่ 4 แบบ ได้แก่ สาย์หนัง สาย์สเต่นเลส สาย์เรซึ่ิน และสาย์ผู้้าไนลอน ซึ่ึ�งวัสดุแต่่ละ แบบก็เหมืาะกับการใช้งานที่ี�แต่กต่่างกัน เช่น คนที่ี�เหงื�อออกง่าย์ สามืารถเลือก ใส่นาฬิิกาแบบสาย์สเต่นเลสหรือสาย์ เรซึ่ินได้ ควรหลีกเลี�ย์งนาฬิิกาสาย์หนัง เพราะเวลาเหงื�อออก สาย์ข้องนาฬิิกา จึะกลาย์เปั็นจึุดสะสมืข้องแบคที่ีเรีย์ และความืสกปัรก ส่วนคนไมื่ค่อย์ระวัง ต่้องที่ำกิจึกรรมืโลดโผู้น หรือล้างมืือ บ่อย์ ๆ ควรเลือกนาฬิิกาแบบสาย์ สเต่นเลสหรือสาย์เรซึ่ิน เพราะสามืารถ โดนน�ำและถอดที่ำความืสะอาดได้ง่าย์ นอกจึากนี�การใส่นาฬิิกาให้เหมืาะสมื กับโอกาสหรือกาลเที่ศูะก็เปั็นเรื�องที่ี�ต่้อง ใส่ใจึในราย์ละเอีย์ดเช่นกัน จึะใส่ทีุ่กวัน ใส่ออกงานที่ี�เปั็นที่างการ ใส่ไปัเที่ี�ย์ว ใส่ไปั งานเลี�ย์งสังสรรค์ หากเลือกให้เหมืาะสมื เข้้ากับการแต่่งต่ัวในวันนั�นแล้ว บางครั�ง เราอาจึไมื่จึำเปั็นต่้องใส่เครื�องปัระดับ อื�น ๆ เลย์ก็ได้ ในวันสบาย์ ๆ ลองเลือกนาฬิิกาดีไซึ่น์ เรีย์บง่าย์ แต่่ดูมืีสไต่ล์ อาจึจึะต่ิดกลิ�นอาย์ ความืสปัอร์ต่นิด ๆ ก็ได้เพื�อช่วย์ให้ภาพรวมื ดูลำลอง ๆ ไมื่เคร่งข้รึมืมืากจึนเกินไปั ในวันที่ำงานการใส่นาฬิิกาข้้อมืือจึะมืี ความืเปั็นที่างการข้ึ�นมืาเล็กน้อย์ อาจึเลือก สวมืนาฬิิกาที่ี�มืีดีไซึ่น์หรูหรา ปัระดับคริสต่ัล ที่ี�หน้าปััด หรือเลือกนาฬิิกาหน้าปััดสีเงิน แบบคลาสสิกพร้อมืต่ัวเลข้โรมืัน ต่ัวเรือน และสาย์สเต่นเลสสต่ีล เหล่านี�เปั็น ต่ัวเลือกที่ี�ลงต่ัวใช้ได้กับทีุ่กสไต่ล์การ แต่่งต่ัวในวันที่ำงาน หรือจึะเลือกเปั็น สาย์หนังก็ได้เช่นกัน ในวาระที่ี�เปั็นที่างการ นาฬิิกาดีไซึ่น์ คลาสสิกและสง่างามื หน้าปััดที่รงกลมื เปั็นที่างเลือกที่ี�ดีที่ี�สุด แต่่ถ้าเปั็นโอกาส พิเศูษต่่าง ๆ อย์่างงานเลี�ย์งสังสรรค์ เลี�ย์งฉูลอง หากอย์ากลองเลือกสนุกกับ นาฬิิกาแบบอื�น ๆ ที่ี�แต่กต่่างไปัจึากนี� เพื�อให้เข้้ากับเสื�อผู้้าที่ี�สวมืใส่ก็ที่ำได้เลย์ หรือจึะเลือกใส่นาฬิิกาที่ี�มืีคุณค่าที่างจึิต่ใจึ หรือมืีความืหมืาย์พิเศูษก็ได้เช่นกัน เลื่อกนาฬิิกาให้้เห้มาะสำมแลื้ว อย่าลื่มดูแลืรื่ักษานาฬิิกา นอกจึากจึะมืีนาฬิิกาคู่ใจึแล้ว การดูแล รักษานาฬิิกาเรือนโปัรดก็เปั็นสิ�งที่ี�ควร ที่ำเปั็นปัระจึำด้วย์ เพราะจึะได้ย์ืดอาย์ุ นาฬิิกาให้อย์ู่กับเราได้ย์าวนาน ดังนั�น ควรเช็ดที่ำความืสะอาดนาฬิิกาอย์ู่เสมือ เพราะที่ั�งคราบเหงื�อ ครีมืที่าผู้ิว ครีมืกันแดด หรือมืลภาวะต่่าง ๆ ล้วนที่ำให้นาฬิิกา เสื�อมืสภาพก่อนเวลาได้ที่ั�งสิ�น นาฬิิกาสาย์โลหะควรที่ำความืสะอาด ด้วย์สบู่อ่อน ๆ โดย์ใช้แปัรงสีฟ์ันช่วย์ข้ัด ต่ามืซึ่อกต่ามืสาย์นาฬิิกา ล้างด้วย์น�ำเปัล่า จึากนั�นใช้ผู้้านุ่มื ๆ เช็ดที่ำความืสะอาด อีกครั�งหนึ�ง นาฬิิกาสาย์ย์างหรือสาย์พลาสต่ิกให้ล้าง ที่ำความืสะอาดด้วย์น�ำเปัล่า จึากนั�นใช้ ผู้้านุ่มื ๆ เช็ดอีกครั�ง นาฬิิกาสาย์หนังให้ใช้ผู้้านุ่มื ๆ เช็ด ที่ำความืสะอาด ห้ามืใช้ลมืร้อนเปั่าเด็ดข้าด ลองเอาเที่คนิคต่่าง ๆ เหล่านี�ไปัลอง ปัรับใช้กันดู จึะได้เปั็นต่ัวช่วย์ให้เลือก นาฬิิกาเรือนโปัรดได้ถูกใจึมืากย์ิ�งข้ึ�น ขอบคุุณรููปภาพจาก : www.watches-of-switzerland.co.uk 65 HAPPINESSNext >